Formules de calcul
Food N Fit utilise des méthodes de référence validées par la recherche scientifique pour calculer tes indicateurs de santé et tes objectifs nutritionnels.
Indice de Masse Corporelle (IMC)
Source : Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
L'IMC est un indicateur simple permettant d'estimer la corpulence d'une personne à partir de son poids et de sa taille. Utilisé mondialement comme premier niveau de dépistage des problèmes de poids.
Échelle de référence OMS
⚠️ L'IMC est un indicateur de dépistage, non un outil de diagnostic. Il ne tient pas compte de la composition corporelle (masse musculaire vs masse grasse). Consulte un professionnel de santé pour une évaluation complète.
Hydratation journalière
Source : EFSA – European Food Safety Authority (2010)
L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) recommande des apports quotidiens en eau différents selon le sexe. Ces valeurs couvrent les besoins totaux en eau, mais Food N Fit calcule l'apport via les boissons uniquement (hors eau contenue dans les aliments, soit environ 20–30 % de l'apport total).
💧 Ces recommandations sont des valeurs moyennes. Tes besoins réels varient selon le climat, ton activité physique, ta corpulence et ton état de santé. En cas de forte chaleur ou d'exercice intense, augmente ta consommation.
Métabolisme de base (BMR)
Méthode Mifflin-St Jeor (1990) — référence des nutritionnistes
Le métabolisme de base (BMR) représente le nombre de calories que ton corps brûle au repos pour maintenir ses fonctions vitales : respiration, circulation, thermorégulation. C'est la base du calcul de tes besoins caloriques journaliers.
poids en kg · taille en cm · âge en années · résultat en kcal/jour
Dépense énergétique totale (TDEE)
Basé sur les coefficients d'activité Harris-Benedict révisés
La dépense énergétique totale (TDEE) correspond aux calories réellement brûlées sur une journée, en tenant compte de ton niveau d'activité physique. C'est la valeur utilisée par Food N Fit pour calculer ton objectif calorique.
Coefficients d'activité
🎯 Food N Fit ajuste automatiquement ton objectif calorique en fonction de ton TDEE et de ton but (perte de poids, maintien ou prise de masse).
Food N Fit calcule tout ça automatiquement pour toi.